Jeg har lige set en spændende video med iværksætteren Martin Thorborg omkring løb og motivation. Modsat mange andre, så mener Thorborg at man skal smide konkurrence-elementet ud af træningen og bare komme afsted.

Kræftens bekæmpelse Søndag d. 5 september kvindecykelløbet Tour de Femme omkring Århus.

Løbet er kun for kvinder, og med en 103 km lang motionsrute i smukke omgivelser bør skabe perfekte rammer for en god dag i sadlen.

Ud over at være med i løbet, så er alle deltagere også med til at indsamle penge til Kræftens Bekæmpelse. 25kr af startgebyret går direkte til Kræftens Bekæmpelse og hvis det maksimale antal deltagere 3000 bliver opnået, så garantere medarrangør 3fisk yderligere 25.000 i donationer.

Danmarks absolut smukkeste og bedst servicerede motionscykelløb for kvinder

Tour de Femme

Tour de Femme er for motionister, kvinder, piger, mødre, døtre, søstre, tanter, fastre, bedstemødre og veninder. Et eksklusivt cykelløb for alle piger, også dem der ikke normalt cykler så meget. Drengene og mændene har kun adgang som publikummer eller opvartere for dig, cyklerne må de efterlade derhjemme.

tourdefemme.dk

1. Du skal vide at vi andre regner med dig!
2. Du må indse, at mindst 4-5 mennesker – dine nærmeste – er helt afhængige af dig!
3. Du skal vide, at vi ved, der er noget godt og værdifuldt i dig, som vi har brug for!
4. Du skal vide, at du har nogle menneskelige egenskaber, som vi holder af!
5. Du skal vide, at vi andre også kender til at føle sig betydningsløs, værdiløs, ensom og mislykket!
6. Du skal vide, at du hører sammen med os!
7. Du skal vide, at vi vil gøre meget for dig!
8. Du skal tro, at dit eget liv og vores samfunds beståen er meget afhængig af din indsats!
9. Vi – og du og jeg – kan løse problemerne i fællesskab!

Endelig kom foråret!

Er lige kommet hjem fra årets første lange cykeltur, det var fantastisk. Endelig fik jeg taget mig sammen og solen hjalp gevaldigt. Musik i ørerne, luft i hovedet og solskin fra oven. Skønt!

Så find løbe skoene frem, eller spænd cykelhjelmen, for foråret skal nyde og bruges… God tur!

Jeg faldte over en 132 sider gratis(!!!) bog fra en amerikansk webside som faktisk giver mere information omkring at leve sundt og specielt omkring at komme til at se rigtig godt ud(typisk USA) end de fleste kortere bøger om sundhed som man skal betale for. Bogen er godt skrevet, men samtidig skal man nok tage højde for at den er skrevet til USAs befolkning og ikke til danskere.

Bogen består af følgende afsnit:

• Motivationsafsnit
• En generel guide til vægttræning
• En guide til cardiotræning(løb, cykling…)
• En lang guide til hvordan du spiser rigtigt
  • 6 skridt til at leve sundere
  • Rapid fat loss plan
• En gennemgang af fødevarer
• Opskrifter
• Questions & Answers

Bogen er skrevet af en tidligere bodybuilder og nuværende bodybuilder-coach og det bærer der præg af, men der er rigtig mange gode pointer i den, og den er meget anderledes end normale danske “tab dig”-bøger.

Den kan findes på DrClay.com ude i højre side. Det kræver kun at du giver ham din e-mail-adresse.

God læselyst!

Noget af det sværeste inden for vægttab er motivationen. De små skridt i den rigtige retning giver måske lidt motivation, men det er hårdt og der er så mange fristelser.

For at modstå alle fristelserne gælder det om at holde motivationen oppe og en af de største motivationsfaktorer er grunden til du gik igang med vægttabet. Jeg læste lidt om en bog der hedder “slankekur for sultne mænd”, som er en bog skrevet af Lene Hansson og Den Skaldede Kok. Olsen, som Den Skaldede Kok også kaldes har svært ved at finde motivationen også selvom hans læge har sagt at hans madforbrug og usundelivstil vil dræbe ham. Lene Hansson opstiller så et senarie omkring Olsens mulige snarlige begravelse og hvordan hans søn vil holde en tale til denne. Denne nye motivationsfaktor får Olsen igang og gør at han ender med at tabe 40 kg.

Det giver et meget bedre billede af fremtiden hvis man sætte ord på noget og beskriver det detaljeret. Udsagnet “Jeg dør af det her” er måske stærkt, men hvis du beskriver hele senariet omkring din egen død, så kan du skabe dig et meget, meget stærkt ønske om at opnå dit mål.

Nu skal det hele ikke handle om død, og de fleste vil nok ikke have så store vægt- og sundhedsproblemer at det på nuværende tidspunkt er livstruende, men find nogle lidt mindre ting som du måske ikke er i stand til nu og beskriv hvordan du i fremtiden vil kunne gøre det. Skriv det ned, læs det hver eneste dag og gør det til et vigtigt mål i dit liv.

Du SKAL nå dine mål!

Prøvede at komme en masse forskelligt frugt i blenderen og fik lavet en virkelig god smoothie.
1 banan
1 appelsin
1 pære
1 ds. ananas
5 jordbær
10 hindbær

Frugtfestival

En lækker sommer-smagfuld smoothie, som dog ikke er for folk der ikke er vilde med bananer.

Blend:

2 dl vand

2 bananer

2 håndfulde hindbær

og du får 2 glas med lækker rød sommer smoothie.

For nogle dage siden viste jeg en youtube-video med et interview med Chris MacDonald. I interviewet kommer han blandt andet ind på 5 punkter der giver motivation, og jeg syntes det er godt at få dem gentaget, da de er rigtig gode.

Motivation

1. retning

Hvorfor? Hvorfor gøre det jeg har sat mig for.
Hvad gavner det mig? Hvad får jeg ud af det?
Hvor er jeg på vej hen? Hvad er mit mål?

2. Intensitet

Erfaring i det man laver
Energi: lav energi = lav motivation
x-factor – Nyhedsværdi
-Hvis man lige er startet på noget
-Ryst posen og lav lidt om hele tiden

3. Gør det

Hvis du holder op, så forsvinder motivationen.
Og modsat, hvis du ikke gør noget, så er motivationen der ikke, selvom man føler den. Noget ganget med 0 kan ikke give andet en 0.

4. succes

Hvis man føler noget er succesfuldt, så er det lettere at fortsætte med at gøre det.

5. Anerkendelse og ros

En faktor som er svær at styre.
Noget coach skal være gode til for at holde motivationen oppe ved deres kunder. Se potentiale i folk, ros dem og presse dem videre.
At få et skulderklap/thumps up.

Interviewet med Chris MacDonald kan ses her.

Lærkre Jordbær

En lækker smoothie med jordbær og hindbær.
Blend:
2 håndfulde jordbær
2 håndfulde hindbær
1 appelsin
Mynteblade
1,5 dl multifrugt juice